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渭南政协委员李栓良:建议市区投放公共自行车

更新时间:2018-10-17 18:49    来源:体育汇    手机版我要报错
  全国两会正在进行,习近平总书记已六下团组,与代表委员共商国是。

一天中只有两个时段最适合运动!其他时间就是在“引病上身”!

说起养生,其实和减肥一样也有六字真言“管住嘴、迈开腿”,可是仅仅这样就行了吗?其实锻炼身体中的门道可多着呢。不仅仅是这六个字这么简单,那么你知道其中都有什么条件吗?

来看看管住嘴,就是不能食用太多油腻和辛辣的东西,这都会刺激胃粘膜,让你在运动的时候,身体不舒服,这其实很容易就避免了,可是迈开腿这就比较有条件了。比如“饭后百步走活到九十九”,这句话其实是不可行的,因为每次吃完饭的时候当时的胃是处于一个饱腹的状态,如果在这个时候就去运动,就会导致胃酸分泌过多,然后会反酸,或者长时间运动过之后,就会导致胃下垂和胃痉挛。

还有就是运动的时候,许多人喜欢挑早上去运动,但是其实大家都不知道,早上的空气对人体是很不利的,因为空气中二氧化碳的含量比较过,因为当时的氧气不足,很多人还是空腹的状态,就会导致许多身体有疾病或者隐患的人发生猝死事件,这都是有据可查的。那么这样不行,那样也不行,到底怎么锻炼,在什么时间去锻炼才是最好的呢?专家通过科学的依据告诉你!

早起的时候,可以在锻炼之前喝一杯温水,也可以是蜂蜜水,并且吃一些类似于粗粮饼干的失误,一定不能在空腹状态下锻炼,而且时间绝对不能太长,最多不超过半个小时。而且比较弱的体制也需要格外的注意,以免因为晨练的时候受凉导致感冒或者是发烧。而且运动一定要循序渐进,不能一运动就直接是很猛的锻炼,那样不利于身体健康,还有就是锻炼完前后不能猛地起身或者是立马坐下休息,这样都可能导致大脑的暂时缺氧,发生头晕,严重的还可能中风。

因为现代人几乎都是用电脑进行工作,这就会导致一天的久坐,这样的人很多,在运动的时候,大部分都是晚上,所以在吃完饭之后,不能马上去运动,应该等到半个钟头以后,而且最晚进行都晚上九点,不能太晚,否则身体会处于一个兴奋的状态,影响晚上的入眠。

无论是什么方式的锻炼,大家一定要找适合自己的,而且一定要量力而行,不能勉强自己,因为身体是自己的。


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